- Utvärdera målet för din tid på Gunnesborundan, dvs hur har din kondition påverkats under perioden, har dina metoder fungerat, varför?
Mitt mål för min tid på Gunnesborundan är klar. Jag har klarat målet två gånger. En gång på 13,17 och en på 14,50. Mitt mål var 15min. Min kondition har blivit lite bättre men jag har bra kondition från början. Jag tror att anledningen till att jag har bra kondition är att jag springer mycket på fritiden. Tränar till lopp och springer lopp. Min metod har fungerat. Jag har tagit det i min takt men vissa gånger sprang jag fortare än jag brukar för att få bättre tid. Jag är nöjd med det arbetsområdet.
2. Upplever du att du märkt en förbättring av din kondition på något mer sätt (du orkar mer) sedan v.35? På vilket/vilka sätt?
Jag har tränat mycket så det känns som om min kondition är bättre. Jag har förbättrat min tid så det betyder att jag orkar springa snabbare.
3. Du har under 6-7 veckor fört träningsdagbok. Sammanfatta kortfattat hur du tränat på egen hand eller i din förening.
Jag har ibland sprungit på fritiden med pappa. Vi har tränat många rundor. Några rundor är tex Gunnesborundan, till Monumentet eller till Vallkärra by och till Sankt Hans backar. Rundan bort till Monumentet är 5,6 km. Den till Vallkärra är 7km och om jag springer vidare till Sankt Hans backar är den 9km. Jag har fått bättre kondition för varje gång. Jag tränar också intervaller. Snabba sträckor. Tex springer 5 st stolpar snabbt och 5 st långsamt en stund. Ibland har jag också sprungit backlöpning. Tex backen upp Monumentet. Jag springer upp och ner 6 gånger. Jag springer snabbt upp och joggar ner.
4. Vad tycker du om att skriva träningsdagbok? Fördelar / nackdelar?
Jag tycker om att skriva träningsdagbok. Därför att jag visar vad jag kan och vad jag gjort bra. Jag visar också vad jag gjort bättre den här tiden under terminen. Det är också bra för att komma ihåg det man har gjort.
5. Har du under dessa veckor förändrat din egen träning? Varför? Varför inte?
Jag har inte förändrat min träning. Jag varierar med korta rundor, långa rundor, intervaller, backlöpning. Springer jag korta sträckor brukar jag springa snabbt och längre sträckor lite långsammare. Intervaller tränar jag på olika sätt. Kanske 5 stolpar snabbt och 5 stolpar långsamt till jag inte orkar längre.
6. Vilka fördelar i vardagen har du om du är vältränad och har god kondition?
Om jag har bra kondition som jag har orkar man springa längre rundor som lopp och sånt. Då har bli man inte så trött. Det är bra att ha bra kondition om man är idrottare på fritiden. Om att du tränar på fritiden tror jag att man jobbar bättre i skolan och jobbar bra med läxa hemma. Det går bättre om man håller på med någon slags träning. Det är bra att springa därför då blir man kanske inte lika förkyld.
7. Tror du att du kommer att fortsätta med att träna din kondition fortsättningsvis?
Varför ? Varför inte?
Ja, jag vet att jag kommer träna min kondition i fortsättningen. Det är bra för mig för jag springer mycket och tränar till lopp som jag brukar springa på fritiden. Det är bra så har jag bättre chans i loppen och kommer på bättre tid och placering. Det är bra för man mår bättre och det går bättre i skolan om man gör någon aktivitet på fritiden. Man kanske inte blir lika förkyld om man håller på och tränar.
8. Utvärdera hela arbetsområdet, dvs konditionsträningen, orienteringen, lagspelen.
Jag tycker det varit bra under arbetsområdet. Både med konditionsträningen, orienteringen och lagspelen.
Konditionsträningen: Det var bra att träna konditionen så man fick bättre. Nu kan man springa på bättre tid.
Orienteringen: Jag tycker om att orientera. Du lär dig läsa av kartor och det är en fördel om du är i skogen själv. Då har du nytta av att lära dig läsa av en karta.
Lagspelen: Jag tycker det varit bra med lagspelen så man kan jobba som ett lag ska göra. Tex när vi spelade fotboll var inte alla lika duktiga som de som tränar fotboll. Alla fick bollen i varje sport vi spelade. Alla passade varandra så man tränade både passningar och skott.
