Idrottsdagbok

Den 24/8 sprang jag 5,6km på 33,5 min, men det var för lång runda. På måndag ska jag göra om det fast springa gunnesbo rundan istället. 

29/8 På helgen efter veckan sprang jag runt gunnesbo på 18min. 

Mitt mål är mellan 15-17 min. Jag tror det är bra att träna vanliga rundor och köra intervaller. Tex 5st lykstolpar snabbt och 5st långsamt och så vidare till man blir trött. Man kan även träna backlöpning.

31/8 På lektionen som kom efter sprang jag runt gunnesbo på 20min. Det var sämre än i helgen.

Jag var ganska trött den lektionen så jag tror att det är anledningen till min dåliga tid.

Den 22/9 sprang jag runt gunnesbo på 14min.
Jag har uppnått mitt mål. Det var att springa på 15min.

Jag har tränat intervaller med pappa och tränat backlöpning med pappa och en granne. Jag har sprungit 5st stolpar snabbt och 5st långsamt som intervaller. 

När jag tränar backlöpning brukar jag springa upp och ner för branta backar tex backen upp till Monumentet. Om man tränar backlöpning får man bättre styrka i benen.

Ibland springer jag med pappa och en granne en runda ut till Vallkärra by och bort till Sankt Hans backar. Den rundan är ca 9 km.

11/10 Sprang jag runt Gunnesbo på 19 minuter. Det var sista träningen till loppet i skolan. Jag tycker det var segt. Jag tog det lite lugnare så jag kunde slå mitt rekord på lektionen. 

12/10 Den sista löpningen gick jättebra. Jag slog mitt rekord. Min tid blev 13,17. Jag är nöjd med den därför det är min bästa tid. 

Detta visar att jag har lagt upp min träning rätt.